គន្លឹះទាំង៧៖ដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែកលោកអ្នកអំឡុងពេលនៅផ្ទះ

គន្លឹះសំខាន់ទាំង៧ ដែលលោកអ្នកចាំបាច់គួរតែអនុវត្តអំឡុងពេលនៅផ្ទះ ដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែកឲ្យបានល្អ។

គន្លឹះទី១៖ បរិភោគរបបអាហារមានតុល្យភាព

ជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសូមជ្រើសរើសអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីនAនិងC;អាហារដូចជាស្លឹកឈើបន្លែបៃតងនិងត្រី។អាហារជាច្រើនជាពិសេសត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពភ្នែក។

គន្លឹះទី២៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលធ្វើអោយកម្រិតអុកស៊ីសែនមានភាពប្រសើរឡើងដល់ភ្នែកនិងបំបាត់ជាតិពុល។

គន្លឹះទី៣៖ គេងបានគ្រប់គ្រាន់

អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅពេលអ្នកគេងលក់គ្រប់គ្រាន់។អ្នកនឹងមើលឃើញច្បាស់ហើយការសម្រាកល្អនឹងជួយដល់សុខភាពភ្នែកអ្នក។

គន្លឹះទី៤៖ លាង​ដៃ​របស់​អ្នក

ការធ្វើឱ្យដៃអ្នកស្អាតគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលនិយាយពីភ្នែករបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកពាក់វ៉ែនតា។មុនពេលអ្នកប៉ះភ្នែករបស់អ្នកនិងមុនពេលដែលអ្នកពាក់វ៉ែនតាអ្នកត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូហើយស្ងួតដោយកន្សែង។​  មេរោគនិងបាក់តេរីមួយចំនួនដែលកើតចេញពីដៃរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគភ្នែក។

គន្លឹះទី៥៖ កុំជក់បារី

ការជក់បារីធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗគ្នាដែលប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក។

គន្លឹះទី៦៖ ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ

ដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីពន្លឺកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូរជ្រើសរើសវ៉ែនតាការពារទាំងកាំរស្មីយូអេសអេនិង UVB ។

គន្លឹះទី៧៖ កុំប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើន

អំឡុងពេលដែលលោកអ្នកនៅផ្ទះធ្វើការលោកអ្នកប្រាកដជាត្រូវការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើន(កុំព្យូទ័រ,ទូរស័ព្ទ -ល-) លោកអ្នកអាចប្រឈម នឹងជម្ងឺភ្នែកស្ងួតខ្លាំងបំផុត។ មិនគួរប្រើប្រាស់ច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។